年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

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鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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