年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常(cháng将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》)的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》